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01 — KÖRPER

Krafttraining

Zwei Ganzkörper-Einheiten — explosiv starten, schwer arbeiten, sauber assistieren.

Kraft & Explosivität

    1. Sprung auf die Plyo-Box
    2. Kniebeuge mit der Langhantel
    3. Zug der Langhantel vom Boden
    4. Bankdrücken mit der Langhantel
    5. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
    6. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
    7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

    1. Zug der Langhantel vom Boden
    2. Zug der Langhantel vom Boden
    3. Klimmzug an der Stange
    4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
    5. Zug der Langhantel vom Boden
    6. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
    7. Zug am Widerstandsband
„Beschränke deinen Körper, so weit du kannst, und schaffe dem Geist Raum.“
— Seneca · Epistulae morales 15,3
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