01 — KÖRPER
Den Körper schmieden
Bewegung als tägliche Praxis — Kraft, Ausdauer und Mobilität. Disziplin, die man anfassen kann.
Aktueller Fokus: Hybrid — Laufen + Kraft, auf einem Fundament aus Mobility.
- ~40 km
- Wochenvolumen
- Hybrid
- Fokus
- 21,1 km
- Längster Lauf
- Kraft · TE A + TE BGanzkörper mit Kurzhanteln — explosiv + schwer
- MMA · 2 EinheitenTechnik ~90 Min · Kondition ~80 Min
- Laufblock2× locker, 1× Intervalle
- MobilityMobilisation ~10 Min + Cool-Down ~10 Min
02 — GEIST
Den Geist schärfen
Philosophie als Betriebssystem fürs Denken — und das, was daraus folgt: Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung.
“Du hast Macht über deinen Geist — nicht über äußere Ereignisse. Erkenne das, und du findest Stärke.”
“Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.”
“Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.”
Leseliste
Selbstbetrachtungen
Marc Aurel
Enchiridion
Epiktet
Also sprach Zarathustra
Friedrich Nietzsche
Motivation und Persönlichkeit
Abraham Maslow
Aufzeichnungen aus dem Kellerloch
Fjodor Dostojewski
03 — SYSTEM
Die Systeme entwickeln
Code, Maschinen und Sicherheit — Neugier, die etwas Funktionierendes hinterlässt.
Diese Seite2026
Künstlerisches Hobby-Projekt — Next.js, Motion, Lenis und ein Shader-Hero.
Hobby-Repos
Diverse Experimente, Tools und kleine Web-Sachen.
Gerade jetzt
- TrainingHybrid-Block, Fokus Laufen
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